Triada sportsmenek – wyniszczająca droga po medale

Triada sportsmenek, słyszeliście kiedyś o tym poważnym zjawisku? Nie jest to chińska mafia założona przez byłe zawodniczki, ani pojęcie matematyczne, lecz zespół zaburzeń odżywiania u zawodowych kobiet-sportowców. Składają się na nią zaburzenia łaknienia, brak miesiączki i utrata tkanki kostnej (osteoporoza). Presja na wyniki, formę i sylwetkę w zawodowym sporcie jest tak wielka, że wiele kobiet…

Cukrzyca ciążowa

CUKRZYCA CIĘŻARNYCH – GDM (gestational diabetes mellitus) Cukrzyca pojawiająca się w późniejszym okresie ciąży, najczęściej w 2 trymestrze. Szczególną uwagę na diagnostykę tej cukrzycy muszą zwrócić kobiety, u których w rodzinie występowała cukrzyca typu 2 oraz insulinooporność. Cukrzyca ciężarnych jest ścisle związana z posiadaniem zespołu metabolicznego głównie insulinooporności. Do jej pojawienia dochodzi po okresie rozwoju…

Owsianka z nektarynkami i bakaliami

Pyszna i szybka:) Owsianka z nektarynkami i bakaliami na śniadanie, 1 porcja: 520 kcal Składniki: Płatki owsiane 50 g Mleko 250 ml Suszone śliwki (4 sztuki) Nektarynka, pokrojona w kostkę Mieszanka ulubionych bakalii – 1 łyżka Łyżeczka miodu Płatki gotujemy na mleku przez około 5 minut. Dorzucamy suszone śliwki, nektarynkę i bakalie. Polewamy miodem. Można…

O mnie

Magdalena Bugaj, psychodietetyk Od prawie 8  lat pracuję jako dietetyk. Byłam również wykładowcą w Małopolskiej Wyższej Szkole im. Dietla w Krakowie na studiach podyplomowych: Psychodietetyka z elementami neurobiologii. Ukończyłam studia magisterskie na UR w Krakowie, a z racji tego, że ciężko usiedzieć mi w miejscu, zrobiłam jeszcze studia podyplomowe z psychodietetyki  (SWPS we Wrocławiu) oraz…

Cały dzień dla sportowców! :)

Serdecznie zapraszamy wszystkich sportowców w przyszły wtorek tj 28 czerwca 2016 do naszego gabinetu dietetycznego przy ulicy Odona Bujwida . Od 9:00 do 19:00 darmowe pomiary składu ciała, konsultacje z dietetykiem sportowym i fizjoterapeutą. Godzina 19:00 wykłady na temat żywienia w sporcie i suplementacji. Na pomiary i konsultacje nie trzeba się rejestrować, na wykład już…

Jak trenować by nie zgasło Ci słońce, czyli o aktywności fizycznej w upalne dni.

Lato nadchodzi, słoneczna pogoda w pełni. Wymarzony czas na podejmowanie aktywności na świeżym powietrzu. Zaświadczą o tym tłumy biegaczy, rolkarzy, rowerzystów, których codziennie slalomem mijamy na swojej drodze. Jak długo to potrwa? Aż zaczną się prawdziwe upały, a wraz z nimi wymówki, że „za gorąco na podejmowanie wysiłku”. Lato w Polsce mamy krótkie, warto korzystać…

Bieganie na wspomaganiu żywieniowym

Nie sposób nie zauważyć mody na bieganie. Idę rano ulicą, ktoś biegnie, idę wieczorem, ktoś biegnie, w południe to samo. Nawet w deszczu, śniegu i mgle znajdzie się biegających! W czasach chronicznych przewlekłych chorób niezakaźnych (dawniej nazywanych chorobami cywilizacyjnymi) jest to trend, który należy chwalić i ja osobiście bardzo się z tego cieszę. Jednak wiele…

Kurczak, ryż i brokuły, czyli jak nie jeść chodząc na siłownię

Do dzisiejszej siłowni bardziej pasuje modne teraz określenie, klub fitness. Cała kultura chodzenia na siłownie uległa ogromnej przemianie, zmienił się typ bywalców, rozszerzył się asortyment ćwiczeń i sprzętów, popularność zdobył trening funkcjonalny. Rewolucje przeszła również dieta w sportach siłowych, jednak wciąż niektórzy starają się tego nie zauważać i jedzą monotonne posiłki z toną białka. Tak…