Search

Triada sportsmenek – wyniszczająca droga po medale

Triada sportsmenek, słyszeliście kiedyś o tym poważnym zjawisku? Nie jest to chińska mafia założona przez byłe zawodniczki, ani pojęcie matematyczne, lecz zespół zaburzeń odżywiania u zawodowych kobiet-sportowców. Składają się na nią zaburzenia łaknienia, brak miesiączki i utrata tkanki kostnej (osteoporoza). Presja na wyniki, formę i sylwetkę w zawodowym sporcie jest tak wielka, że wiele kobiet nie jest w stanie sobie z nią poradzić i sięga po drastyczne środki, bardzo ograniczając jedzenie.

athletics-649648_1920

Głód drogą do sukcesu

Obraz sportowca lansowany w mediach, a zwłaszcza w Internecie, pokazuje szczęśliwych ludzi dużo ćwiczących, lecz nie przetrenowujących się, dbających o idealnie skomponowaną, zdrową dietę. Owszem, wielu tak postępuje, zwłaszcza sportowcy amatorzy, jednak w prawdziwym, zawodowym sporcie już nie jest tak różowo. Najbardziej “niebezpiecznymi” dla zawodniczek dyscyplinami są te, które wymagają niskiej masy ciała, czy to ze względu wydolności (biegi długodystansowe, kolarstwo) czy ogólnego obciążenia (wyścigi konne), dyscypliny gdzie bardzo dużą rolę odgrywa wygląd zawodniczki (gimnastyka, łyżwiarstwo figurowe, balet, fitness, kulturystyka, itd.), sporty siłowe oraz walki gdzie wprowadzono kategorie wagowe. Wiele zawodniczek zadba o właściwie zbilansowaną dietę i osiągnie swój cel, jednak niektóre z nich zbyt będą przejmować się tym, co jedzą nie zważając na skutki zdrowotne i nie dostrzegając problemu. Kobiety przebywające w takim środowisku wciąż słyszą od szkoleniowców i innych zawodników napomnienia, że muszą być szczupłe, a przecież to jedzenie tuczy, więc należy je wyeliminować. Młode dziewczyny dzielą się między sobą sposobami na zabicie głodu, wywierają presje na siebie i chcą imponować pozostałym samozaparciem. Pomału rozwija się anoreksja (jadłowstręt psychiczny), bulimia (ograniczanie jedzenia, a potem objadanie się i wywoływanie wymiotów), kompulsywne objadanie się (stałe uczucie głodu połączone z objadaniem się, może występować u zawodniczego naprzemiennie z np. anoreksją) czy po prostu skrzywiony obraz jedzenia i własnego ciała. Łatwo u takich osób zauważyć strach przed przytyciem, brak akceptacji siebie, a także przeświadczenie, że jest się o wiele grubszym, niż w rzeczywistości.

Ofiary nadmiernego perfekcjonizmu

Wydawałoby się, że przy dramatycznym obniżeniu pobrania kalorii nie da się trenować, a co dopiero być zawodowym sportowcem. Dodatkowo kobiety dotknięte zaburzeniami odżywiania obsesyjnie ćwiczą, aby spalić dodatkowe kalorie, przetrenowują się, a mimo to wciąż nie są z siebie zadowolone. Na dłuższą metę oczywiście nie da się tak funkcjonować, jednak przez długi czas organizm “przystosowuje się” do tej patologicznej sytuacji obniżając przemianę materii i ograniczając zbędne z punktu widzenia przeżycia i energochłonne procesy.

Zbędne? To wyłączyć…

Właśnie oszczędność energii w organizmie i niski poziom tkanki tłuszczowej (niezbędnej do produkcji hormonów) są powodem braku miesiączki lub nietypowego jej przebiegu u niedożywionych zawodniczek. Menstruacja nie jest niezbędna do przeżycia więc organizm ją po prostu wyłącza. Jest to wywołane zmniejszoną produkcją kobiecych hormonów płciowych, takich jak np. estrogen i progesteron.

Brak miesiączki nie jest jedynym skutkiem obniżonej ilości estrogenu i progesteronu. Ich niedobór powoduje szybszy rozpad komórek kostnych, których organizm nie jest w stanie tak szybko zregenerować. Powoduje to osteoporozę i prowadzi do złamań przeciążeniowych (wywołanych treningiem). Również wysoki poziom kortyzolu – hormonu stresu (więcej o nim i jego wpływie na organizm przeczytacie tutaj) i niskie spożycie wapnia, bardzo mocno wpływają na możliwość złamań.

Niski poziom estrogenu ma również wpływ na wydolność i tempo regeneracji. Zawodniczki są narażone na większe uszkodzenia tkanek, zmniejszenie giętkości więzadeł (większe ryzyko kontuzji spowodowanej zerwaniem więzadła), dłuższą regenerację po treningu i wolniejsze leczenie kontuzji.

Nie daj się zaburzeniom

Jeśli wydaje Ci się, że ten tekst jest właśnie o Tobie, nie czekaj, zgłoś się do lekarza, chociażby pierwszego kontaktu. On we współpracy ze specjalistami z innych dziedzin pomoże Ci poradzić sobie z Twoim problemem.

Maciek

Cukrzyca ciążowa

CUKRZYCA CIĘŻARNYCH – GDM (gestational diabetes mellitus)

Cukrzyca pojawiająca się w późniejszym okresie ciąży, najczęściej w 2 trymestrze. Szczególną uwagę na diagnostykę tej cukrzycy muszą zwrócić kobiety, u których w rodzinie występowała cukrzyca typu 2 oraz insulinooporność.

Cukrzyca ciężarnych jest ścisle związana z posiadaniem zespołu metabolicznego głównie insulinooporności. Do jej pojawienia dochodzi po okresie rozwoju płodu, zatem wystąpienie wad u dziecka jest zupełnie inne (mniejsze) niż w przypadku chorej ze stwierdzoną cukrzycą typu I lub II. Przebieg ciąży u kobiet z cukrzycą, a kobiet zdrowych jest praktycznie taki sam, jeśli przed zajściem w ciążę oraz w  trakcie jej trwania poziom glikemii jest prawidłowy, bądź bliski prawidłowemu.

Głównym powodem cukrzycy w trakcie ciąży jest wysoki poziom hormonów wytwarzanych przez łożysko, które działaja antagonistycznie do insuliny. Zatem cukrzyca ta przeważnie znika po porodzie, gdyż łozysko zostaje wydalone z organizmu kobiety, o ile poziom cukru we krwi przez okres trwania ciąży jest utrzymywany na prawidłowym poziomie.

Odpowiednia profilaktyka dietetyczna jest niezbędą, gdyż cukrzyca ciężarnych jest ściśle związana z insulinoopornością, zatem może powodować wystąpienie cukrzycy typu II po zakończonej ciąży. Dodatkowo przy tego typu cukrzycy stwierdzono u chorych niedobory selenu i cynku.

Nieleczona cukrzyca ciężarnych jest również zagrożeniem dla płodu i przebiegu porodu. Przy wystapienu GDM zwiększone jest ryzyko makrosomii (urodzeniowa masa ciała wynosząca powyżej 4kg) i dystrofii barkowej (głowa dziecka jest prawidłowej wielkości, natomisat ramiona są powiększone) u dziecka, co powoduje komplikacje podczas porodu siłami natury i może być wskazaniem do porodu poprzez cesarskie cięcie. Kolejnym problemem może być wystąpienie hipoglikemii noworodkowej, co wymaga podania dożylnie glukozy dziecku i jego dłuższą hospitalizację

Kontrolowanie prawidłowego przyrostu masy ciała ciężarnej oraz glikemii na odpowiednim poziomie może prawie całkowicie zapobiec wystąpieniu tego typu cukrzycy.

Jeśli dotyczy Ciebie ten problem lub planujesz ciąże, a jesteś w grupie ryzyka nie zastanawiaj się i zapisz się do nas już dziś (zapisy). Prawidłowe żywienie to podstawa dla odpowiedniego rozwoju dziecka i zdrowia zarówno maluszka jak i mamy.

Patrycja

Kurs psychodietetyki – Kraków – 3 i 4 września 2016

Kurs z psychodietetyki dla studentów (przyszłych dietetyków, żywieniowców, psychologów), a także dla wszystkich osób interesujących się tematem psychodietetyki, dietetyki i psychologii.
Prowadzący: Magdalena Bugaj, mgr inż. żywienia człowieka, psychodietetyk
Psychodietetyka – praca z pacjentem otyłym – 8h.
Tematy zajęć:
Jak powinna wyglądać wizyta w gabinecie dietetycznym?
Jak rozmawiać z pacjentem?
Dlaczego jemy to, co jemy? – Psychologiczne uwarunkowania wyborów żywieniowych
Typy osobowości a konstruowanie skutecznych zaleceń
„Nie myśl o latającym różowym słoniu”, czyli jak NIE formułować ograniczeń dietetycznych
„Stosowałam już 1000 diet i nic nie działa” – Praca z pacjentami, którzy są na diecie „od zawsze”
Ustalenie „diety” …i co dalej?
Wspieranie pacjenta i zapobieganie niepowodzeniom w odchudzaniu

Zaburzenia odżywiania w gabinecie dietetyka – m. in. anoreksja i bulimia – 8h.
Tematy zajęć:
Przyczyny i sygnały ostrzegawcze
Kryteria diagnostyczne
Zaburzania obrazu ciała
Dlaczego jedzenie staje się wrogiem? – przyczyny
Reakcja na diagnozę – punkt widzenia osoby chorej oraz rodziny
Bilans zysków i strat
Kiedy pacjent kłamie – na co zwracać uwagę
Leczenie szpitalne – wskazania, wady i zalety
Diety odchudzające a anoreksja i bulimia
Fizyczne i emocjonalne skutki anoreksji i bulimii
Podstawy postępowania dietetycznego w zaburzeniach odżywiania
Postępowanie dietetyczne w zaburzeniach odżywiania – praca praktyczna na przykładach
Analiza zaleceń teoretycznych a problemy praktyczne
Jak powinna wyglądać wizyta? Ćwiczenia w grupach
Weryfikacja postępów pacjenta
Zalecenia żywieniowe w depresji
Zajęcia będą miały formę głównie warsztatów i pracy w grupach.
W celu zapewnienia komfortowych warunków spotkania, liczba uczestników ograniczona.
Cena:
I dzień – 200 zł
II dzień – 200 zł
I+II dzień – 350 zł

dla wszystkich osób które opłacą kurs do 31 lipca cena promocyjna!
I dzień – 175 zł
II dzień – 175 zł
I+II dzień – 300 zł
W cenie materiały szkoleniowe, serwis kawowy oraz poczęstunek
Miejsce:
Dokładna lokalizacja zostanie podana po zweryfikowaniu ostatecznej liczby uczestników.
Jak się zapisać?
Zgłoszenia proszę kierować na e – mail: psychodietetyka.org@gmail.com, w tytule podając swoje imię, nazwisko oraz dopisek „szkolenie psychodietetyka + wybrana opcja “I dzień lub II dzień lub I+II dzień ”, np. Anna Nowak, szkolenie psychodietetyka, I+II dzień”
Proszę również o dołączenie numeru kontaktowego
DO MAILA NALEŻY DOŁĄCZYĆ POTWIERDZENIE DOKONANIA OPŁATY REJESTRACYJNEJ
Dane do przelewu:
Magdalena Bugaj Doradztwo Żywieniowe
ING Bank Śląski: 36 1050 1445 1000 0090 7504 2656
Tytuł ”szkolenie psychodietetyka 03-04 września 2016 + wybrana opcja “I dzień lub II dzień lub I+II dzień”
W razie nie zgłoszenia się odpowiedniej liczby osób, organizator zastrzega sobie prawo do odwołania lub zmiany terminu zajęć, po wcześniejszym kontakcie z uczestnikami
Zapraszamy!

ZDROWE ODLICZANIE DO WIELKANOCY

easter-707700_1280Święta większości z nas kojarzą się z odpoczynkiem, czasem wolnym spędzonym w gronie najbliższych. Chyba każdy, oprócz rozmów z przyjaciółmi przy kawie czy herbacie, lubi w takim czasie jak święta dobrze zjeść. Zapominamy wtedy o dietach, zdrowych nawykach żywieniowych i silnych postanowieniach noworocznych, bo kiedy to był ten Nowy Rok, skoro mówimy o Świętach Wielkanocnych 🙂 i pozwalamy sobie nie myśleć o ilości pochłanianych w tym czasie kalorii. Musimy jednak pamiętać, że dzielą nas tylko 2-3 miesiące od lata w trakcie którego, każdy z nas chciałby móc się pochwalić idealną figurą.

Nie popadajmy jednak w skrajności, jedzenie może być pyszne i zdrowe, co będziemy chciały Wam zaprezentować w naszym cyklu „ZDROWE ODLICZANIE DO WIELKANOCY”, prezentując codziennie przez 14 dni po jednym pysznym przepisie, który możecie wykorzystać w swoich kulinarnych planach na te Święta. Dziś zapowiedź tego cyklu, a pierwszy przepis już 13 marca w niedziele na naszym blogu i Facebooku. Obserwujcie, lajkujcie, komentujcie 🙂

12 tygodni to bardzo dużo czasu, aby zawalczyć o upragnioną sylwetkę, więc nawet jeśli pofolgujecie sobie w Wielkanoc, zapraszamy do nas. Pomożemy Wam osiągnąć zamierzony cel i spełnić marzenia!